Pour qui et pour quoi

A qui s'adresse la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique riche et pleine d'outils qui s'adresse à un public relativement large. Elle est en effet à la portée de tous : hommes, femmes, séniors, adolescents et enfants. Accessible dès l'âge de 6-7 ans, il n'y a pas de limite d'âge à la pratique de la sophrologie. Les exercices proposés sont simples à réaliser et ne demandent aucune condition physique particulière. L'accompagnement que je vous propose est personnalisé et bien évidement adapté en fonction de vos besoins et de vos éventuelles contraintes.

Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode vous donnant toutes les clés nécessaires pour être en harmonie avec vous-même et prendre conscience de vos propres ressources afin de renouer avec votre équilibre intérieur. Différentes motivations peuvent alors vous amener à la pratiquer :

    » Améliorer votre quotidien :
  • Apprendre à mieux gérer le stress, l’anxiété ainsi que les émotions
  • Retrouver une meilleure confiance et estime de soi
  • Développer et optimiser son potentiel (concentration, attention...)
  • Développer votre potentiel (concentration, attention...)
  • Apprendre à mieux gérer une phobie
  • Renouer avec la vitalité et favoriser un sommeil réparateur

  • » Apporter un soutien considérable durant des périodes difficiles :
  • Soulager la douleur (physique et mentale) liée à une pathologie
  • Renforcer sa volonté de rétablissement face à une maladie
  • Aider à lutter contre certaines addictions (alcool, tabac...) ainsi que les troubles alimentaires (anorexie, boulimie...)

  • » Se préparer au mieux à divers évènements (l'idéal est de commencer 2 mois avant le jour J) :
  • Préparation mentale aux concours, examens (scolaire, permis...), entretien d'embauche, réunions professionnelles...
  • Compétition sportive (amélioration de la performance)
  • Représentation scénique (amélioration de la créativité, gestion du trac...)
  • Intervention médicale en diminuant l'appréhension
  • Accompagnement à l'accouchement et gestion de la période post natale
Comme vous l'aurez probablement compris, le champ d'application relevant de la sophrologie est large et c'est cette richesse qui permet d'améliorer nettement votre qualité de vie en mobilisant de manière positive vos propres capacités.
Attention : la sophrologie ne se substitue nullement à tout autre professionnel de la santé : il s'agit d'un accompagnement complémentaire qui ne remplace en aucun cas un suivi médical.

Déroulement d'une séance

Une séance individuelle dure en moyenne 1h et se déroule en plusieurs parties :
  • Lors de la toute première séance, je vous propose un temps d'échange d'une vingtaine de minutes nous permettant de faire connaissance et ainsi de cibler au mieux votre demande. Lors les séances suivantes cet échange dure une dizaine de minutes et permet d'échanger sur vos ressentis ainsi que sur ce qui a pu évoluer durant l'intervalle de vos séances.
  • Une vingtaine de minutes de pratique basée sur un ensemble d'exercices physiques faisant appel à votre respiration ainsi qu'à un ensemble de contractions et décontractions musculaires.
  • A nouveau une vingtaine de minutes basée sur la visualisation positive dans l'objectif d'éveiller votre conscience tout en étant détendu.
  • Enfin, un temps d'écoute et de partage sur vos ressentis avant de clôturer la séance.
Il est bon de savoir qu'en moyenne un accompagnement nécessite 7 à 9 séances. De plus pour les enfants, la séance est écourtée et dure environ 30 à 45 minutes. Enfin, concernant les séances de groupe la durée de l'atelier est d'environ une heure trente.

Le Saviez-Vous ?

Une vingtaine de minutes de relaxation équivaut à 2h de sommeil.